Schlank durch die Weihnachtszeit

Schuld an der hohen Kalorienanzahl bei den Reibekuchen sind die Kartoffeln, denn diese saugen das Fett richtig auf. Eine deutlich kalorienärmere und sehr leckere Alternative ist ein Flammkuchen.

Möchtest du trotzdem unbedingt Lumumba trinken, dann am besten die Sahne weglassen, denn allein die hat 88 Kalorien!

Crêpes dürfen auf einem Weihnachtsmarktbesuch natürlich nicht fehlen. Viele lieben sie mit Nutella, aber diese Variante schlägt mit 334 Kalorien pro Stück ganz schön auf die Hüften. Wenn du dennoch nicht auf den französischen Leckerbissen verzichten möchtest, bieten sich alternativ Crêpes mit Zucker und Zimt an. Diese Geschmacksrichtung passt auch perfekt in die Weihnachtszeit!

Den Kaloriensieger gibt es auch oft als glutenfreie Variante.

Beide haben zwar ungefähr gleich viele Kalorien, aber die Pfeffernuss besteht fast nur aus Zucker. Das lässt den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen. Fällt er wieder ab, folgt der Heißhunger.

• Geh am besten niemals hungrig auf den Weihnachtsmarkt. Sonst ist die Versuchung groß, an jedem Stand zuzugreifen und in die Kalorienfalle zu tappen. Denn meistens sind die Augen dann größer als der Magen.
• Plane von Beginn an die Speisen als vollwertige Mahlzeit und nicht als Snack ein.
• Trink ausreichend Wasser zu den Mahlzeiten.
• Weihnachtszeit ist die Zeit des Teilens – und wieso nicht auch auf dem Weihnachtsmarkt? So kannst du bei großen Portionen viele Kalorien und Kosten sparen.
• Mach eine kleine Pause zwischen Bratwurst und Nachtisch.
• Wenn du ein Sättigungsgefühl verspürst, höre darauf und stopfe keine weiteren Leckereien in dich hinein. Denn du wirst sie dann vermutlich sowieso weniger genießen. Außerdem hast du so einen Grund, noch einmal auf den Weihnachtsmarkt zu gehen.
• Frische Luft regt die Verdauung an! So lohnt sich ein ausgiebiger Spaziergang oder bei Schnee auch eine Schneeballschlacht nach dem Weihnachtsmarkt.